Ruang Serbaneka: Gaya Hidup

Showing posts with label Gaya Hidup. Show all posts

Wednesday, 9 October 2019

Manfaat Infused Water Lemon Campur Madu dan Cara Membuatnya

Dhara Destyana October 09, 2019 0

Gambar : keeprecipes.com

Jika kamu mulai menjadikan infused water sebagai pelengkap harimu, tak ada salahnya untuk mencoba mencampurkan lemon dengan madu ke dalam air mineralmu. Buah lemon yang asam bercampur madu yang manis, tentu akan membuat air mineralmu yang telah didinginkan terasa menyegarkan. Apalagi, bila diminum di siang hari yang terik. Tak hanya itu, campuran lemon dan madu juga dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh selain untuk menurunkan berat badan yang sering kita dengar.

Berikut beberapa manfaatnya. Tak lupa cara membuatnya.

1. Menangkal radikal bebas

Baik lemon maupun madu, sama-sama mengandung antioksidan tinggi yang berasal dari senyawa asam fenolat dan flavonoid. Senyawa-senyawa tersebut dapat menangkal radikal bebas yang berbahaya untuk kesehatan kulitmu.

2. Menurunkan kolestrol jahat

Flavonoid pada madu dan lemon juga dapat mengurangi jumlah kolestrol jahat yang menyumbat pembuluh darah sampai 11 %. Sementara itu, vitamin C yang tinggi pada lemon, mampu mengurangi produksi apolipoprotein B yang memicu naiknya jumlah kolestrol jahat pada darah.

3. Menaikkan daya tahan tubuh

Vitamin C yang ada di dalam lemon dan madu, bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Cocok dikonsumsi saat akan melakukan banyak aktivitas agar tidak terserang penyakit seperti batuk atau pilek.

4. Memperbaiki mood

Vitamin C juga dapat memperbaiki susana hati. Menurut hasil riset dari University of Otago, vitamin C dapat meningkatkan mood, menurunkan tingkat depresi, menurunkan rasa lelah di tubuh, dan membangkitkan semangat.

5. Meningkatkan kinerja otak

Lemon dan madu sama-sama mengandung kalium yang tinggi. Menurut data dari FoodData Central, kalium lemon berjumlah 183 mg per 100 g, sedangkan madu 52 mg. Kalium ini, bisa meningkatkan kinerja otak seperti menaikkan proses berpikir dan konsentrasi.

6. Mencegah berbagai macam infeksi

Madu mengandung antibakteri yang dapat mencegah tubuh dari berbagai macam infeksi. Bakteri penyebab infeksi yang ada di tubuhmu, akan dibuat tak berdaya oleh madu dengan cara menarik keluar air.

Sudah tahu manfaat-manfaatnya, kini giliran tahu bagaimana cara membuat infused water lemon campur madu yang menyegarkan. Membuatnya hampir sama dengan infused water lainnya.

Bahan-bahan :

- Air mineral 400 ml

- 1 buah lemon segar

- 3 sendok makan madu (boleh sesuai selera)

Langkah-langkah :

- Siapkan air mineral 400 ml dalam botol minum dan 1 buah lemon segar yang sudah dicuci bersih. Iris-iris tipis lemon menjadi beberapa bagian, lalu masukkan ke dalam air mineral. Tambahkan 3 sendok makan madu dan aduk rata. Jika sudah, masukkan botol minum tersebut dalam kulkas dan diamkan sesuai selera. Tapi sebaiknya, tidak didiamkam di kulkas terlalu lama karena lemon bisa menjadi pahit. Maksimal satu hari. Selamat mencoba!

Lifestyle Read more

Monday, 7 October 2019

Selain Kopi, 5 Minuman Ini Bisa Usir Kantuk

Dhara Destyana October 07, 2019 0

Gambar : thesimplegreen.com

Kedatangan rasa kantuk memang menyenangkan. Itu berarti, tak perlu bersusah payah mencoba untuk jatuh ke alam mimpi. Namun, jelas tidak menjadi menyenangkan bila rasa kantuk tersebut datang di saat yang tidak tepat. Seperti saat mengejar deadline kantor atau kampus.

Kalau sudah begitu, biasanya yang dipilih menjadi alternatif untuk mengusir kantuk adalah kopi. Karena kopi memang mengandung kafein yang berfungsi untuk menstimulasi tubuh supaya tetap terjaga.

Tapi, ada juga lima minuman yang bisa mengusir rasa kantuk tak hanya kopi. Ini dia lima minumannya.

1. Teh

Gambar : traditionalwushu.com

Sama seperti kopi, kandungan yang terdapat dalam teh juga berupa kafein, lho. Namun, tidak semua teh mengandung kafein yang cukup untuk membuat tubuh tetap terjaga dari rasa kantuk. Hanya teh hijau, teh hitam, teh putih, dan teh oolong saja. Mengutip dari hellosehat.com, kafein yang terkandung di dalam teh hijau per cangkirnya sekitar 36-70 mg. Untuk teh hitam, 60-90 mg. Sementara untuk teh putih dan teh oolong, 30-50 mg dan 50-75 mg.

2. Minuman dari olahan cokelat

Gambar : thechalkboardmag.com

Biji kakao yang menjadi bahan utama untuk membuat cokelat batangan mengandung kafein. Menurut data dari FoodData Central, 100 g kakao terdapat kandungan kafein berjumlah 230 mg. Cukup besar, ya? Jadi, semakin banyak biji kakao yang digunakan semakin besar pula kandungan kafein dalam cokelat batangan. Diolah menjadi minuman pun, kandungan kafeinya tetap sama. Selain dapat mengusir rasa kantuk, cokelat juga baik untuk jantung asal tidak berlebih dalam mengomsumsinya.

3. Minuman bersoda

Gambar : diyphotography.net

Agar tidak mengantuk di saat yang tidak tepat, kamu juga bisa mengonsumsi minuman bersoda. Minuman bersoda juga mengandung kafein. Menurut data yang dihimpun US Food and Beverage, kandungan kafein yang ada dalam minuman bersoda per 240 ml-nya sekitar 23-31 mg. Tapi, tetap batasi konsumsinya, ya? Karena minum soda berlebih sangat tidak baik untuk tubuh.

4. Minuman dari olahan lemon dan jeruk nipis

Gambar : blog.gygi.com

Minuman yang diolah dari lemon dan jeruk nipis memang tidak mengandung kafein seperti ketiga minuman di atas yang disebutkan. Tapi, kandungan asam dari lemon dan jeruk nipis bisa membuat mata jadi tak tinggal 5 Watt lagi.

5. Air mineral

Gambar : ahalife.com

Rasa kantuk datang mendadak bisa jadi dikarenakan oleh tubuh kekurangan cairan. Jadi, segera konsumsi air mineral agar kantukmu menghilang dan aliran darah pada tubuhmu juga menjadi lancar. Mengejar deadline yang diberikan kantor atau kampus kan, jadi fresh lagi.

Minuman yang Mengusir Kantuk Selain Kopi Read more

Sunday, 22 September 2019

Jauh dari Konsumtif, Begini 4 Gaya Hidup Para Minimalis Jepang

Dhara Destyana September 22, 2019 0

Gambar : japantimes.co.jp

Orang-orang Jepang yang tinggal di hunian-hunian kecil, bukan berarti semuanya berpenghasilan rendah. Ada yang memang sengaja tinggal di rumah atau apartemen kecil agar bisa menjalankan gaya hidup minimalis. Alasannya entah karena terpengaruh dengan ajaran Zen dalam agama Budha tentang pola hidup sederhana, atau karena menyadari negara mereka rawan terhadap bencana gempa bumi yang bila mempunyai banyak barang dan rumah besar bisa berisiko tinggi terkena cidera.

Namun hebatnya, para minimalis Negeri Sakura ini, mampu mengaplikasikan "less is more" dalam kehidupan mereka dengan sangat baik. Berhasil membuktikan, bahwa hidup sederhana jauh dari konsumtif, tidak hanya memperkecil risiko cidera dari gempa bumi, tetapi juga bisa membuat hidup jadi lebih sehat, bahagia, dan tenang.

Seperti apa sih, gaya hidup minimalis mereka? Yuk, simak berikut ini.

1. Menggunakan futon sebagai alas tidur

Gambar : pinterest.com

Ada yang pernah menonton kartun Doraemon? Futon ini adalah alas tidur atau matras yang tergelar di atas tatami langsung seperti yang dipakai Nobita dalam sehari-hari. Satu set futon terdiri dari shikibuton dan kakebuton alias alas tidur dan selimut.

Para minimalis Jepang memilih futon alih-alih kasur empuk, karena futon tidak banyak memakan tempat. Futon mudah dilipat dan disimpan dalam lemari. Setelah dipakai tidur, futon biasanya langsung disimpan di lemari agar ruangan bisa beralih fungsi sebagai tempat untuk membaca, menyulam, bekerja, atau yang lain-lain.

Selain itu, futon mudah untuk dibersihkan. Tidak seperti kasur pada umumnya yang susah dibersihkan karena untuk membawanya saja berat. Futon memang sengaja dibuat keras untuk alasan kesehatan. Pasalnya, futon dan tatami yang keras sangat baik untuk punggung. Terlebih untuk orang yang punya sakit punggung. Lagipula, kalau tidur di kasur yang empuk, nanti jadi keasyikan tidur dan malas bangun lagi.

2. Pakaian hanya secukupnya

Gambar : insider.com

Pakaian para minimalis Jepang bisa dihitung jari. Seperti salah seorang minimalis di Jepang sekaligus penulis buku best seller Goodbye, Things (selamat tinggal, barang-barang), Fumio Sasaki. Fumio hanya punya tiga kemeja, empat celana panjang, dan empat pasang kaus kaki saja. Namun, dia justru merasa happy dan punya kebebasan yang sejati.

3. Tempat tinggal hanya berisi sedikit barang

Gambar : pinterest.com

Bila para minimalis di negara-negara lain masih mempertahankan satu atau dua barang di luar prioritas, para penganut gaya hidup minimalis di Jepang, hanya mengisi rumah mereka dengan barang-barang yang benar-benar penting. Bahkan, ada yang hanya meletakkan satu meja dan satu matras di dalam tempat tinggalnya. Kalau ada orang Indonesia yang mencoba menerapkannya, akan dikira baru pindah rumah tidak, ya?

4. Lebih suka memasak sendiri

Gambar : anestone.com

Tidak cuma benda, makanan juga masuk hitungan para minimalis di Jepang. Mereka biasanya lebih memilih memasak sendiri di rumah ketimbang makan di luar yang belum terjamin kehigienisannya. Dalam belanja untuk keperluan memasak pun mereka akan memilih bahan-bahan yang baik untuk kesehatan tubuh.

Bagaimana? Tertarik untuk mencoba gaya hidup para minimalis Jepang?

Sederhana Read more

Wednesday, 18 September 2019

Mengenal Gaya Hidup Minimalis

Dhara Destyana September 18, 2019 0

Gambar : vanillasbun.com

Minimalis atau minimalisme awalnya adalah sebuah aliran dalam seni lukis dan pahat yang merujuk pada kesederhanaan. Seiring berkembangnya jaman, minimalis dapat diaplikasikan dalam gaya hidup. Seseorang yang menerapkan prinsip minimalis dalam gaya hidupnya, tidak akan membeli barang yang dianggap tidak penting, memiliki rumah tidak besar tapi fungsional, kendaraan hanya sedikit dan digunakan saat perlu saja.

Negara yang banyak warganya menerapkan gaya hidup minimalis sejak lama adalah Jepang. Sementara di Amerika, gaya hidup minimalis akhir-akhir ini menjadi populer. Di Indonesia sendiri, mulai banyak yang menggemari gaya hidup ini. Bahkan, ada yang menjalankan prinsip "one in, one out" atau setiap membeli barang yang baru, barang lama harus dibuang.

Apa manfaat menerapkan gaya hidup minimalis?

Merasa damai

Hidup dengan sedikit barang yang benar-benar prioritas, membuat seseorang jadi merasa damai. Hendak pergi ke suatu tempat tak perlu pusing memikirkan barang apa yang sebaiknya dipakai atau dibawa. Dapat mengurangi risiko cidera yang diperoleh dari kejatuhan barang-barang yang ada di dalam ruangan bila terjadi gempa bumi. Ruangan yang rapi dan tidak penuh juga jadi sedap dipandang mata dan membuat pikiran rileks.

Menghemat pengeluaran

Yang ini sih, sudah pasti. Dengan membatasi barang yang dibeli dan tak banyak melakukan perawatan pada rumah yang tidak besar, uang yang keluar otomatis hanya sedikit.

Menghemat waktu dan energi

Ketika tengah lupa menaruh sesuatu di antara barang yang tidak banyak, menemukansnya pasti tak akan sulit karena mudah terlihat dan tidak tertimbun oleh barang-barang lain. Waktu dan energi jadi tak perlu banyak yang terbuang. Begitu juga saat sedang bebersih, barang yang sedikit tak akan menyita banyak waktu dan energi.

Tertarik ingin mencoba menerapkan gaya hidup minimalis? Di bawah ini, kami bagikan langkah-langkah untuk memulainya.

1. Singkirkan barang-barang yang sudah tidak terpakai lagi

Mulailah dengan menyingkirkan barang-barang yang sudah tidak terpakai lagi. Seperti barang-barang yang telah rusak, baju atau celana yang tak lagi muat di tubuh, atau tumpukkan koran dan majalah yang sudah dibaca.

2. Stop meletakkan kebahagian pada barang

Menggantungkan kebahagian pada barang itulah yang menyebabkan seseorang menjadi konsumtif. Dengan belanja barang yang disukai, mood akan naik drastis, kata-kata seperti itu yang terus ada di pikiran. Kalau ingin memulai gaya hidup minimalis, pola pikir tersebut perlu dirubah, hingga tak jadi konsumtif lagi.

3. Berhenti menyimpan banyak barang yang mempunyai fungsi dan bentuk yang sama

Kumpulkan barang-barang yang punya fungsi dan bentuk yang sama, lalu pilih satu atau dua saja untuk tetap dipertahankan. Sisanya, bisa kamu jual atau kasihkan ke orang lain.

4. Pikirkan secara matang sebelum ingin membeli sesuatu

Sebelum ingin membeli sesuatu pikirkan dulu baik-baik. Apa barang tersebut berguna untukmu di hari ini dan hari-hari berikutnya? Kalau memang berguna, tapi kamu sudah punya barang yang sejenis barang tersebut di rumah, lebih baik tak usah dibeli. Toh bila dibeli, akan berakhir dengan tersimpan di lemari atau dalam laci.

5. Buat daftar setiap hendak belanja bulanan

Membuat daftar sebelum belanja bulanan, bertujuan untuk membuatmu fokus pada barang-barang apa saja yang akan kamu beli saat berada di supermarket atau pasar. Kalau perlu, saat belanja, jangan melirik barang-barang yang tidak ada dalam daftar belanjaanmu. Takutnya, kamu bisa khilaf dan jadi membeli banyak barang yang tidak kamu butuhkan.